Trening i arbeidstiden reduserer sykefraværet!

Ifølge Treningsrapporten 2026 utgitt av SATS ønsker nesten halvparten av nordiske ansatte å trene mer i arbeidstiden. Likevel sier bare én av fem at arbeidsgiveren tillater dette i dag. Med mange overskrifter om høyt sykefravær og et sterkt politisk ønske om å redusere dette, kan trening i arbeidstiden vise seg å være en underutnyttet ressurs for å nå disse målene. Blant de som har tilbudet, settes det stor pris på.

Noen som nyter godt av tilbud om trening i arbeidstiden er de ansatte ved Universitetet i Oslo, som har inntil 1,5 time trening i arbeidstiden per uke. Hvordan man disponerer tiden er opp til en selv:  man kan dele den opp i flere økter, og for eksempel benytte seg av UiOs treningstilbud, man kan bedrive  egentrening på et treningssenter, eller bare gå seg en tur.

Elisabeth Pedersen Lange er avdelingsdirektør ved Avdeling for organisasjon og personal ved Universitetet i Oslo, og forteller at hennes inntrykk er at dette tilbudet er godt brukt.

-De ansatte setter pris på det, sier hun, og forteller at også tilbudet deres om vinteraktivitetsdag og sommeraktivitetsdag er svært populært.

UiO har også mange aktivitetstilbud gjennom bedriftsidrettslaget, og oppfordrer til aktivitet gjennom blant annet Sykle til UiO-aksjonen. Hensikten med ordningen er å fremme fysisk aktivitet og kollegialt fellesskap.

Ved Kunnskapsdepartementet benytter førstekonsulent Francis Moskvil flittig tilbudet han har om to timer trening i arbeidstid i uka.

-Jeg har inntrykk av at det er mange som bruker tilbudet, ofte ved at de løper eller sykler til og fra jobb og fører opp det som trening i arbeidstiden, forteller han.

Moskvil selv bruker den avsatte tiden primært til styrketrening, enten på treningssenter eller ved arbeidsplassens egne treningsfasiliteter. Han tror det er tenkelig at et slikt tilbud kan påvirke folkehelse og sykefravær positivt.

-Alle monner drar, sier Moskvil.

Og alle monner drar så absolutt. Forskning utført av Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø i Danmark (NFA), tyder nemlig på at selv små tiltak som innføres bredt, som ti minutter med trening tre ganger i uken, kan redusere langtidssykefraværet med så mye som 13%

Moskvil forteller at de i tillegg til tiden man kan disponere fritt til trening i arbeidstiden, har tilbud om organiserte aktive pauser på 10-15 minutter. Nettopp små tiltak som dette, kan ha stor effekt på sykefravær og folkehelse generelt. Benytter man seg også av tilbudet om egentrening, øker utbyttet enda mer.

Når både sykefraværstall og ansatte selv etterspør mer trening i arbeidstiden, bør dette prioriteres. Kanskje er det også lettere å sette av tid til aktivitet, dersom det er tid man ellers måtte ha brukt på jobb? Moskvil har en mistanke om det.

-Jeg liker å tro at jeg kanskje hadde trent like mye uten trening i arbeidstiden, men dette tilbudet gir meg økt insentiv til å gjøre det, avslutter Moskvil.